وصفات للرجيم

إذا أردت التخلص من الوزن الزائد نقدم لكم اليوم وصفات للرجيم عبارة عن قائمة طعام تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والدهون مع ممارسة الرياضة أيضا:
اليوم الأول:
في وجبة الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر، شريحة من الخبز مع قليل من الزبدة ونصف الجريب فروت بدون سكر.
في الغداء: شريحة من الخبز المحمص، نصف علبة من التونة والقهوة أو الشاي بدون سكر.
العشاء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون ، نصف الكراث، الجزر، الآيس كريم الخفيف والتفاح.
اليوم الثاني:
في وجبة الإفطار: نصف الموز، بيضة مسلوقة، شريحة من الخبز المحمص والشاي أو القهوة دون السكر.
في الغداء: كوب من الجبن المنزلي يرافقه قطع من 5 البسكويت.
في العشاء:صحن من القرنبيط والجزر، ونصف الموز، والتفاح.
اليوم الثالث:
في وجبة الإفطار: شريحة من الجبن الخالي من الدهون، تفاحة، 5 قطع بسكويت منخفضة السكر وقهوة أو شاي بدون سكر.
في الغداء: شريحة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة.
في العشاء: ما يعادل كوب صغير من الهليون والقرنبيط.

سحرالشرق ,سُقيا ,رمق معجبون بهذا