3 أطعمة تعوّض نقص الحديد في جسمكم - منتـدى أكاديميـة تباريـــح الضــاد
"بكم يزداد هذا الموقع نورًا وجمالًا، فأنتم كالشمعة التي تضيء الدروب، والأخلاق الفاضلة التي تزين النفوس. إننا فخورون بكم وبانتمائكم إلينا، وواثقون من أنكم ستكونون دائمًا خير سفراء لهذا الموقع" مرحــبا بكم مليون



زاوية الطــب والطـــب والبديــــل كل ما يتعلق بمواضيع الطب العلمية /\، والطب النبوي وطب الأعشاب

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2018-09-08, 03:14 PM
سحرالشرق غير متواجد حالياً
Lebanon     Female
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 91
 تاريخ التسجيل : 2018-07-09
 فترة الأقامة : 2311 يوم
 أخر زيارة : 2018-11-07 (11:03 PM)
 المشاركات : 6,207 [ + ]
 التقييم : 1248798807
 معدل التقييم : سحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond reputeسحرالشرق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 197
تم شكره 784 مرة في 490 مشاركة

اوسمتي

افتراضي 3 أطعمة تعوّض نقص الحديد في جسمكم



السبانخ
السبانخ يوفر العديد من الفوائد الصحية مقابل عدد قليل جداً من السعرات الحرارية. يحتوي السبانخ على 100 غراماً من الحديد أو 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها. أمّا الأهم هو أن السبانخ غنيّ بالفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد إضافةً إلى أنه من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تدعى الكاروتينات (carotenoids) والتي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وتخفض الالتهاب وتعزز صحة العينين.
يساعد مزج السبانخ وغيرها من الخضار الورقية مع الدهون الصحية على امتصاص الكاروتينات ، لذلك تأكدوا من تناول السبانخ مع القليل من زيت الزيتون


الكبد واللحوم الأخرى

هناك بعض الأنواع من اللحوم التي تشكّل مصادر مهمة للحديد مثل الكبد والكلى والمخ والقلب. على سبيل المثال، يحتوي كبد لحم البقر على 6.5 ملغ من الحديد، أو 36 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
أما اللحوم الموجودة في باقي الأعضاء فهي غنية بالبروتين والفيتامينات B والنحاس والسيلينيوم وهي أفضل مصادر للكولين، وهو عنصر غذائي مهم لصحة الدماغ والكبد


العدس

يحتوي نصف كوب من العدس على 3.3 ملليغراماً من الحديد أي 20.4 % من الكمية اليومية الموصى بها.
العدس هو نوع من البقوليات التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد لكل وجبة. وبغض النظر عن الإمداد المرتفع بالمغذيات، ان العدس غنيّ بالبروتين ويمكن إدراجه في أنواع عديدة من الأطعمة الشهية



 توقيع : سحرالشرق



الغالية سقيا..اشكرك جزيل الشكر على الاهداء الرااائع

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ سحرالشرق على المشاركة المفيدة:
 (2018-09-08)
قديم 2018-09-08, 04:58 PM   #2
https://www.raed.net/img?id=1066363


الصورة الرمزية احمد حماد
احمد حماد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  2018-05-16
 أخر زيارة : 2024-10-30 (01:22 AM)
 المشاركات : 63,568 [ + ]
 التقييم :  287108135
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 7,058
تم شكره 4,155 مرة في 2,322 مشاركة

اوسمتي

افتراضي





 

رد مع اقتباس
قديم 2018-09-08, 05:26 PM   #3


الصورة الرمزية رمق
رمق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  2018-05-22
 أخر زيارة : 2018-11-14 (11:04 PM)
 المشاركات : 24,633 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 SMS ~
،،

‏‏‏‏‏‏‏‏‏عَلى قارِعة الطَّريق
خطايا بَوْحٍ برَمق أخيّرْ..
:pinkflower:
لوني المفضل : Beige
شكراً: 0
تم شكره 1,691 مرة في 1,016 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



طرح صحي مميز
بارك الله فيك..
شكرا لك يا جميلة


 

رد مع اقتباس
قديم 2018-09-08, 09:18 PM   #4


الصورة الرمزية العيون السود
العيون السود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 76
 تاريخ التسجيل :  2018-07-02
 أخر زيارة : 2024-10-17 (07:48 PM)
 المشاركات : 17,881 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 SMS ~
قبلت أنسام عينيك بلهفة وجنون

ليتني أقضي في محياك

ساعة أداوي فيها بعض الشجون
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,161
تم شكره 1,444 مرة في 963 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



تسلم دياتك عزيزتي

لاختيارك الرائع والمفيد

تسلم دياتك


 
 توقيع : العيون السود


التعديل الأخير تم بواسطة العيون السود ; 2018-09-08 الساعة 09:33 PM

رد مع اقتباس
قديم 2018-09-09, 03:01 PM   #5


الصورة الرمزية سحرالشرق
سحرالشرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 91
 تاريخ التسجيل :  2018-07-09
 أخر زيارة : 2018-11-07 (11:03 PM)
 المشاركات : 6,207 [ + ]
 التقييم :  1248798807
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 197
تم شكره 784 مرة في 490 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



شكرا لحضوركم الكريم لاعدمت روعة اطلالتكم
دمتم بخير


 
 توقيع : سحرالشرق



الغالية سقيا..اشكرك جزيل الشكر على الاهداء الرااائع


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 4
, , ,

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:55 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009