الله يحييك معنآ هـنـا

:: مركـــز تحميــــل مُنتـدى آكآديميـــة تبَآريــــح آلضَـــآد ::




 
العودة   منتـدى اكاديميـة تباريـح الضــاد > المنتـــــدى العــــــــــــــــــــــام
> مواضـــيع عامة متفرقــــة
 

مواضـــيع عامة متفرقــــة
لأي موضــوع عـــام آخـــر فيه فائدة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: أبحث عن شبيه أبي ..!! ( الكاتب : عطاف المالكي )       :: الحلقة الأخيرة ( الكاتب : ابوخليفة )       :: $ ( الكاتب : عطاف المالكي )       :: سامحك الله يا منيره ( الكاتب : ابوخليفة )       :: ينابيع الحب ( الكاتب : رفيق القلم )       :: النصيحه بجمل ( الكاتب : ابوخليفة )       :: يورغن كلوب: بعد ليفربول سأعود إلى ألمانيا ( الكاتب : غرووور )       :: بعد العفو عن سيتي .. هل انتهت أكذوبة اللعب النظيف؟ ( الكاتب : غرووور )       :: الهي لا تدخلنا في التجربة ( الكاتب : رفيق القلم )       :: مقتل شقيق نجم توتنهام و"زميل الملاعب" ( الكاتب : أبو يزن )       :: إلغاء حظر لعب مانشستر سيتي في مسابقات كرة القدم الأوروبية ( الكاتب : أبو يزن )       :: تشرين الـ كان حزين ( الكاتب : علي علوش )       :: رد: (( لماذا دمعة الحزن في العين تبقى )) ( الكاتب : أبو يزن )       :: حتى ابليس مافكر في مثل كذا ( الكاتب : العسيف )       :: رد: تجربة ( الكاتب : أبو يزن )       :: تجربة ( الكاتب : المدير )       :: (( أشياءُ جَميلَةُ أصبحت في الماضي)) ( الكاتب : معتز )       :: (( إستمع..ثم ابتسم..ثم تجاهل )) ( الكاتب : عطاف المالكي )       :: (( لماذا دمعة الحزن في العين تبقى )) ( الكاتب : معتز )       :: (( شوكـة الحيآة تجرحـك ولكن لاتقتُلك )) ( الكاتب : معتز )      

تحية تباريحية

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2020-06-30, 06:02 AM
اوسمتي
تاج الادارة تكريم وتقدير العميد احباب تباريح حضور من نور نجم تباريح تباريحي معطاء اوفياء تباريح جدارة الاكاديمية وسام الأكاديمية الوسام الفضي 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 316
 جيت فيذا » 2019-06-29
 آخر حضور » يوم أمس (10:06 PM)
آبدآعاتي » 16,481
الاعجابات المتلقاة » 2294
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  لاإله الا الله
تم شكري » »
شكرت »
جنسي  »  Male
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  » مسلم ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
 التقييم » ابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond repute
مشروبك   Adobe Photoshop 7,0
قناتك ithad
اشجع 58 سنه
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح للوقاية من الاكتئاب



نصائح للوقاية من الاكتئاب


يوجد العديد من النصائح التي تؤخذ بعين الاعتبار للوقاية من الاكتئاب
وفي ما يأتي ذكر لعدد من أهم هذه النصائح:
التقليل من التوتر قدر الإمكان؛
فمن الضروري السيطرة على المواقف والأمور التي تزيد من مقدار الضغوطات والتوتر
سواءً أكان التوتر ناجمًا من العمل أم الحياه العائلية أم العلاقات أم الدراسة.

الحرص على النوم الكافي؛
فهناك علاقة تربط الاكتئاب بالأرق وقلة النوم
وربما كان الأرق سببًا لحدوث الاكتئاب أو العكس
وعمومًا، توجد بعض التقنيات والنصائح المتبعة لتحسين النوم، ومنها:
ممارسة تمارين الاسترخاء أو قراءة كتاب قبل محاولة النوم بنصف ساعة.
تحديد وقت للنوم والانتظام فيه.
الوجود في أماكن هادئة، وممارسة المزيد من تمارين الاسترخاء في حال استمرار الشعور بعدم القدرة على النوم.
تجنُّب استخدام الأجهزة الالكترونية قبل النوم.
ممارسة تمارين التنفس المُتمثِّلة في استنشاق الهواء عبر الأنف وإخراجه من الفم.
تجنب تعاطي المخدرات أو المشروبات الكحوليَّة؛
فبناءً على توقعات جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية فإنَّ 20% من الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب يعانون أيضًا من مشكلات تعاطي الكحوليات والمخدرات
إذْ يوجد رابط قوي بين الاكتئاب والقلق واضطرابات تعاطي المخدرات والكحوليات.

العلاج النفسي؛
ومن أبرز طرق العلاج النفسي الفعّالة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب ما يُعرَف بالعلاج المعرفي والسلوكي (cbt).
تجنب المحفزات الشائعة؛
فيُنصح مريض الاكتئاب بالتعرف إلى محفّزات الاكتئاب لديه
وإيجاد الطُّرُق الملائمة للسيطرة عليها، وتجنبها قدر الإمكان
فأحيانًا يبدو المحفِّز شخصًا مُحدّدًا أو مجموعة من الأشخاص، أو وظيفة، أو غيرها من الأمور.
الحرص على تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يزوّد الدماغ بالعناصر الضرورية ليعمل بكفاءة؛
كالخضروات، والفواكه، الأسماك الدهنية، والبروتينات
ويوصى بالحرص على تناول كميَّات كافية من الماء بما يعادل 6-8 أكواب في اليوم
والطهو باستخدام الدهون غير المُشبعة؛ مثل: زيت الزيتون
وتجنب تناول الدهون المُعالجة الموجودة في اللحوم المعلبة، والكيك، والوجبات الجاهزة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سواءً التمارين الشديدة أو الخفيفة؛
فهي تنعكس بصورة إيجابيَّة على الصحة النفسيَّة، وتسهم في الوقاية من الاكتئاب.
التواصل مع الأصدقاء والعائلة في الظروف الصعبة، وطلب المساعدة عند الشعور بالاكتئاب
وعدم الانتظار حتى تدهور الحالة
إلى جانب الحصول على الفحص الطبي المُنتظم
ومراجعة الطبيب في حالة الشعور بالتعب أو وجود مشكلة معينة.





 توقيع : ابوخليفة

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


شهاده افتخر بها واعتز من اخي احمد حماد اشكرك حبيب اخوك


آخر تعديل أبو يزن يوم 2020-06-30 في 10:20 AM.
رد مع اقتباس
قديم 2020-06-30, 10:21 AM   #2


الصورة الرمزية أبو يزن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » 2018-05-16
 آخر حضور » يوم أمس (07:47 PM)
آبدآعاتي » 42,757
الاعجابات المتلقاة » 15994
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه لاإله الا الله
تم شكري » »
شكرت »
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 59 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
 التقييم » أبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond reputeأبو يزن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
 ithad
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~


 آوسِمتي تاج الادارة احباب تباريح حضور من نور جمان التباريح التكريم الاداري ابجد التباريح جدارة الاكاديمية احمد حماد جائزة الرياضي وسام الرياضي 

افتراضي رد: نصائح للوقاية من الاكتئاب



موضوع جميل ومفيد
ونصائح رائعة
دمت الحبيب أبو خليفة على هذا الموضوع المفيد
تقديري والاحترام


 توقيع : أبو يزن

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي



نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


رد مع اقتباس
قديم 2020-06-30, 02:24 PM   #3


الصورة الرمزية ابوخليفة

 عضويتي » 316
 جيت فيذا » 2019-06-29
 آخر حضور » يوم أمس (10:06 PM)
آبدآعاتي » 16,481
الاعجابات المتلقاة » 2294
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه لاإله الا الله
تم شكري » »
شكرت »
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 58 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
 التقييم » ابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond reputeابوخليفة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
 ithad
مَزآجِي  »  
 آوسِمتي تاج الادارة تكريم وتقدير العميد احباب تباريح حضور من نور نجم تباريح تباريحي معطاء اوفياء تباريح جدارة الاكاديمية وسام الأكاديمية الوسام الفضي 

افتراضي رد: نصائح للوقاية من الاكتئاب



تـوآجدكم الرائــع ونــظره منكم لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار وردكم وكلمااتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


 توقيع : ابوخليفة

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


شهاده افتخر بها واعتز من اخي احمد حماد اشكرك حبيب اخوك


رد مع اقتباس
قديم 2020-07-01, 04:47 PM   #4


الصورة الرمزية فاطمة احمد

 عضويتي » 301
 جيت فيذا » 2019-04-15
 آخر حضور » يوم أمس (11:25 PM)
آبدآعاتي » 19,832
الاعجابات المتلقاة » 1835
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه الحمدلله
تم شكري » »
شكرت »
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 37 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
الحآلة آلآن  »
 التقييم » فاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond reputeفاطمة احمد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
 ithad
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي تكريم وتقدير العميد احباب تباريح حضور من نور عطاء تباريحي ابجد التباريح جدارة الاكاديمية النجم المضئ الوسام الفضي 

افتراضي رد: نصائح للوقاية من الاكتئاب



ابتي ابوخليفة
سلم الايادي على جهودك
يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
والمعلومات القيمة
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن تميزك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت
بسعآدهـ
...


 توقيع : فاطمة احمد

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

؛
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 3
, ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحـــــث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

mamnoa 3.0 by DAHOM